דלג על המודעה
עיצוב הבית – סגנונות עיצוב

עיצוב הבית – סגנונות עיצוב

בין סגנונות העיצוב המובילים אפשר למצוא את סגנון העיצוב המודרני, סגנון יוקרתי, כפרי, קלאסי, וינטאג’ וכדומה, ואפשר לעלות ברמת הפירוט לסגנונות פרטיים יותר כמו סגנון שנות ה 70, סגנון עתידני וכדומה.   סגנון עיצוב המכתיב את מראה הבית גם בתחום של עיצוב הבית, ניתן לזהות היטב את סגנונות העיצוב הללו. ישנם בתים המעוצבים על טהרת העיצוב הכפרי עם מטבח מעץ מלא בגווני חום וכלי נחושת, סלון עם הרבה עץ מלא, ובית שלם שמריח עץ, מרגיש עץ ונראה עץ. לחילופין, ישנו את סגנון העיצוב המודרני המבוסס על צבעים יותר בהירים, קווים יותר ישרים או מעוגלים מפוסלים, סגנון עיצוב וינטאג’ המתאפיין באלמנטים יצירתיים, צורות מגוונות, אך קווים דקים יותר, פשוטים יותר וצבעים מאוד ספציפיים.   שילוב של מספר סגנונות עיצוב במינונים שונים לסגנון העיצוב ישנה חשיבות יוצאת דופן על התהליך המלא של עיצוב הבית, או של כל תהליך עיצוב אחר. סגנון העיצוב הוא הגורם שמעניק מסגרת לכל תהליכי העיצוב שבאים לאחר מכן. ניתן לקבוע סגנון עיצוב משולב הממזג בין אלמנטים מודרניים לכפריים למשל כגון בריקים, או שמבוסס על עקרונות מודרניים עם נגיעות וינטאג’ וכדומה, אך כבר בשלב הראשון של תכנון העיצוב, ובניית תכנית העיצוב, חשוב מאוד להגדיר את סגנון העיצוב או את שילוב סגנונות העיצוב, ועל פי הגדרה זו יתבצע תהליך העיצוב כולו.   עבודה עם איש מקצוע מומחה אחרי שאמרנו את זה, את כל תהליך העיצוב של הבית אתם רוצים לבצע בליווי צמוד של איש מקצוע. איש המקצוע יוכל לפרט בפניכם את סגנונות העיצוב השונים, להסביר את המאפיינים של כל סגנון ולהציג בפניכם מגוון רחב של אפשרויות ודוגמאות שישקפו עבורכם את הקו והאווירה. בהמשך הדרך, כל החלטה עיצובית שתתקבל, צריכה להתקבל בתוך המסגרת של עקרונות העיצוב המקצועיים, ובהתאמה מלאה לסגנון...

דיור מוגן – איכות חיים לבני גיל הזהב

מרחיבים את מעגל החברים כאשר מדובר על גיל הזהב, מדובר על אנשים שזקוקים לחברה. גם האנשים אשר להם משפחה ענפה עם ילדים ונכדים, מוצאים עצמם חסרי מעש במרבית שעות היום. הדיור המוגן מאפשר לבני גיל הזהב לרכוש חברים חדשים גם בגילם ולהרחיב את מעגל החברים והמכרים שלהם. בבית הדיור המוגן פוגשים בני גיל הזהב קהל בגילם, כך שמדובר על תחומי עניין משותפים ועל שיח משותף וייחודי להם. לא מעטים אלו שעם השינוי והמעבר אל מתחם מגורים חדש, בוחרים גם באזור מגורים חדש. כך קורה שתושבים מאזור הדרום לדוגמה, בוחרים לעבור לבית דיור מוגן בנתניה, וכך הם יוצאים נשכרים ונהנים ממשב רוח מרענן בחייהם החדשים. תושבי המרכז לדוגמה, יוכלו ליהנות משירותיו של דיור מוגן בנתניה וליהנות מאיכות חיים ללא פשרות. בבתי הדיור המוגן דואגים לקהל הדיירים מא’ ועד ת’ – החל מפתרונות מזון, דרך פתרונות בריאות וכלה בשמירה וביטחון על המבנה על מנת להבטיח את ביטחונם לאורך כל שעות היום.   חוגים ולוח זמנים עשיר אחד מסימני ההיכר של בתי הדיור המוגן והסיבה בגללה בני גיל זהב רבים מעוניינים להעתיק את חייהם לבית שכזה, היא העובדה שישנו לוח זמנים עשיר המלא בחוגים, הרצאות ופעילויות המתאימות להם. אנשים רבים אשר לא גרים במסגרת שכזו, אלא בביתם הפרטי, מוצאים עצמם מתניידים בקושי רב בתחבורה הציבורית על מנת להגיע אל מועדונית אחת לשבוע בתקווה ליהנות מחוג בודד. בבית הדיור המוגן זוכים הדיירים לתכנית עשירה ומגוונת הכוללת חוגי התעמלות, שיעורי העשרה במגוון תחומים ומופעי בידור שתכליתם להנעים את זמנם של השוהים.   בריאות ללא פשרות כאשר מדובר על בני גיל הזהב, מדובר על קהל שחלקו סובל מבעיות בריאותיות שונות. לצערנו טרם הומצאה תרופת הפלא שתאט את ההתבגרות, אך כן הומצאה המסגרת אשר מעניקה תנאים...

רשימת הקניות לשנת הלימודים בבית הספר

בעוד שאל גן הילדים אנו שולחים אותם עם תיק קטן למען הטקסיות, הרי שאל יום הלימודים בבית הספר אנו כבר שולחים אותם עם תיק מלא בציוד החיוני להצלחת יום הלימודים שלהם. אל בית הספר מגיעים הילדים עם ילקוטים גדולים המכילים חומר לימודי, בעזרתו הם לומדים את החומר הנלמד בכיתה וגם משננים אותו בשיעורי הבית בשעות שלאחר הלימודים. מאחר ובית הספר הינו מסגרת מעט שונה מהמסגרות החינוכיות אליהן שלחנו את ילדנו קודם לכן, חשוב שתכירו את השילוש הקדוש של ציוד בתי הספר: ספרי לימוד, ציוד נלווה ותלבושת אחידה.   ספרי הלימוד אחד הדברים החשובים ביותר, עליו מונחת אחריות רבה ובמידה מסוימת הצלחתם של ילדנו על ספסל הלימודים הוא קניית ספרי הלימוד. עבודתה של המורה בכיתה רבה והיא זו המתווה את החומר הנלמד ומעשירה את הידע של התלמידים, אך לצד הלימוד המסור שלה, גם על ילדנו מוטלת אחריות אשר באה לידי ביטוי בהכנת שיעורי הבית. על מנת להכין את שיעורי הבית ולעודד למידה ועבודה עצמית, על הילדים לעבוד בצמוד לחוברות העבודה וספרי הלימוד ועל כן רכישתם גם בתחילת השנה וגם במהלך השנה הינה חיונית. למרות קניית מרבית החומר הלימודי עוד בימי החופש הגדול, לאורך השנה מתבקשים התלמידים לרכוש עזרי לימוד נוספים אשר יסייעו להם בהליך הלמידה.   ציוד משלים לצד ספרי הלימוד וחוברות העבודה, חשוב לא פחות לצייד את התלמידים גם בציוד המשלים לרבות מחברות, קלמר עם כלי כתיבה ועזרים נוספים כדוגמת מחוגה וסרגלים לשיעורי החשבון. על מנת להפיק את המיטב מחוויית הלימוד של הילדים כדאי להיות קשובים להם ולהפוך את רכישת הציוד לחוויה מהנה, בה ניתן להם לבחור את הציוד החביב עליהם. המון פעמים הם ידרשו במחברות וציוד ממותגים הנושאים את כוכבי השעה שלהם. את הציוד מומלץ לקנות במרוכז בתחילת...

5 איי יוון נפלאים לנופש בקיץ – ובמה מצטיין כל אחד מהם?

האיים הללו מפוזרים כמו יהלומים במימי הים האגאי הנוצצים ומציעים רומנטיקה, היסטוריה, רוגע ועונת תיירות ארוכה שנמשכת עד אמצע אוקטובר. כל מה שעליכם לדעת זה במה מצטיין כל אי. 1. Karpathos – קרפטוס, האי הטוב ביותר מבחינת שמירה על אורח החיים המסורתי האי קרפטוס, שנמצא בין רודוס לכרתים, הוא גן עדן לנופשים שמחפשים שלווה ושקט, עם חופים יפהפיים ומערות, שבחלקן אפשר לבקר אך ורק באמצעות סירה, מסלולי הליכה נהדרים עם נופים דרמטיים וכפר קצת יוצא דופן במרומי ההר ושמו ‘אולימפוס’. כדאי לבדוק דילים משתלמים לקרפטוס אם אתם רוצים לפגוש את יוון הישנה, המסורתית והצבעונית, לצאת לטיולי הליכה במסלולים הרבים שממתינים לכם בחלק ההררי של האי, ליהנות מגלישה כיפית בחופים שבהם נושבת רוח עזה, או לצלול באתרי צלילה מיוחדים במינם. 2. Zakynthos – זקינטוס, האי הטוב ביותר מבחינת חופי הים אין ספק שקשה לנצח את האיים היווניים שמציעים חופים חוליים שמגובים בקו חוף דרמטי. אמנם, חוף Myrtos באי Kefalonia וחוף Porto Katsiki באי Lefkada, הם בין החופים הפוטוגניים ביותר, אבל מפרץ Shipwreck בזקינטוס – שנגיש אך ורק באמצעות סירה – מנצח את שניהם. כשאתם מבלים בזקינטוס, נסו להימנע מהאתרים המשכרים בחוף הדרומי ולדבוק בצפון היפה והבתולי ובהרים במערב האי. לחילופין, תוכלו להתמקם בחצי האי Vasilikos בדרום מזרח האי עם יערות האורן, אזור שברובו מוגן מפני פיתוח בקנה מידה גדול, בגלל הצבים שמגיעים לחוף Gerakas כדי להתרבות. נראה שהצבים יודעים לבחור בטוב ביותר, כי Gerakas עצמו נחשב לחוף זהוב מושלם לחופשה נהדרת. 3. Corfu – קורפו – האי הטוב ביותר לחופשה משפחתית תנופת הפיתוח והתיירות אמנם שינתה את האי קורפו עם השנים, אבל אם תתרחקו מ-Kavos התוססת בדרום, עדיין תוכלו למצוא אתרים אידיאליים ומנומנמים לבילוי מעולה עם הילדים. פיתוח התיירות הביא...

כיצד ניתן לנצל את בניה קלה לתוספות בניה

היתרונות של הבנייה הקלה הם בעיקר המהירות בה נבנה הפרוייקט, והמחיר הזול של הבנייה יחסית לבנייה מסורתית. בנייה קלה היא שיטה פופולארית מאוד בתחום תוספות הבנייה, יחידות הדיור והמחסנים בבתים פרטיים. בשנים האחרונות החלה מגמה של בנייה קלה גם של הבתים הפרטיים עצמם. היתרונות העיקריים של הבניה הקלה הם המהירות בה נבנה הפרוייקט, ומהירות היא כמובן חיסכון בכסף (פחות משאבים, פחות זמן להעסיק פועלים ועוד). בנוסף הבנייה הקלה היא נקייה יחסית, לא יוצרת אבק ולכלוך כמו הבנייה המסורתית, וכן הבניה הקלה היא בנייה “ירוקה” ששומרת על הסביבה ומצמצת את הפגיעה הסביבתית בעת הבנייה. כיצד ניתן לנצל את הבניה הקלה לתוספות בניה ולבניית יחידות דיור: בעלי בתים פרטיים בדרך כלל אינם מודעים לכך שברשותם אפשרות להרחבת שטח הנכס על ידי תוספות בנייה קלה. ניתן לבנות באמצעות בניה קלה מחסן, יחידת דיור, מרפסות ולמעשה כל תוספת בנייה שתרצו. בעזרת בניה קלה תוכלו להמשיך לגור בבית בזמן הבנייה משום שלא נוצר לכלוך ואבק רב כמו בבנייה מסורתית. בנוסף הבנייה הקלה היא מהירה מאוד ולכן נוח לנצל אותה לתוספות בניה שונות. הסיבות העיקריות לשימוש בבניה קלה בעת בניית יחידת דיור או תוספות בנייה אחרות הן: 1 . המחיר הזול, שמאפשר הרחבה של הבית או בניית יחידה בלי ליצור על עצמנו עומס כלכלי. בנוסף, זו יכולה להיות קפיצת מדרגה כלכלית- את יחידת הדיור ניתן להשכיר בעוד שהמחיר ששילמנו עליה היה זול יחסית. בנוסף, יחידות דיור ותוספות בניה מעלות את ערך הנכס בעוד שהן לא עלו לנו ביוקר. 2 . מהירות הבנייה- הבנייה הקלה היא מהירה מאוד ובטווח של מספר ימים עד שבועות נגמר הרעש והבלאגן. כך נוח לבני הבית להישאר לגור בו גם אם מתבצעת בו בזמן בניה קלה של תוספת בניה או יחידת...

מה כולל ציוד למסעדות

אך האמת שמאחורי הקלעים מתנהלים הרבה דברים וישנם שם גם אנשי צוות והרבה ציוד למסעדות שכולם נרתמים יחד להפקת המנה המושלמת של הסועד. מה נמצא במטבח של המסעדה? מטבח של מסעדה, בניגוד למטבח הביתי הקטן והמוכר, כולל כלים רבים , ציוד למסעדות שאלו הכרחיים ממש כדי לעמוד בלוח זמנים ולהוציא מנות יפות וטריות על פי ביקוש הלקוחות. ולכן חשוב שהמטבח יהיה בנוי בצורה מרווחת ונוחה כאשר לכל פריט יש את המקום המתאים והנח לעבוד עליו. ונפרט- • כלי הגשה – חשוב שיהיה מלאי גדול מספיק של צלחות ושאר כלי הגשה כדי שלא יצטרכו לבזבז זמן רב על שטיפה של צלחת לפני הגשת המנה. וכן שיהיו מונחים במקום נח ונגיש קרוב למשטח שעליו מכינים את המנה. • מקררים – חשוב שיהיו מספיק מקררים בגדלים שונים, שיהיו מתוחזקים, נקיים, ובנויים באופן נח שיוכלו למצוא כל דבר בלי לבזבז זמן על חיפושים. כמו כן אכסון המאכלים במקרר צריכים להיעשות בצורה נקייה והמאכלים ארוזים היטב כדי למנוע זליגות וערבוב של טעמים. • משטחי עבודה – כאשר ישנו משטח עבודה נרחב ונח העבודה נעשית ביעילות רבה הרבה יותר, כאשר המשטח צפוף וצריך להכין מספר מנות בו זמנית זה בוודאי יבוא על חשבון התוצאה. • סכינים טובים – כאשר עובדים עם סכין לא טובה, העבודה נעשית קשה, ומעייפת מאוד את הידיים, וכמובן שגם התוצאה היא לא יפה. סכין חדה עושה עבודה יפה מדויקת ו’חתיכית’… • מכשירי חיתוך ומכשירי עיבוד לירקות – בחיתוך של ירקות אי אפשר להיערך מראש ולחתוך כמות לכל היום, כי הירקות מטבעם מתבלים מהר והמראה הרענן שלהם הופך ל’סמרטוטי’ ולא מושך. כמובן שאף מסעדה לא תרצה לוותר על הירקות במנה שלה, שכאשר הם חתוכים בצורה הנכונה ומשולבים היטב עם המנה גם בשילוב נכון...

הקמת עסק – מדוע אנו עושים זאת?

אותם אנשים רודפים אחר החופש הזה ושוכחים שישנם כמה שלבים רבים בדרך לשם, בין אם מדובר בפתיחת תיקים ברשויות והתחייבות לתשלומי המסים במדינת ישראל ובין אם בקידום העבודה, השירותים והעסק כולו לכדי הצלחה וצמיחה. צעדים ראשונים בהליך הקמת עסק: חלקכם כבר ודאי מכניסים כסף כעצמאיים וזאת בשל תקופת ניסיון שנתתם לעצמכם כדי לברור האם אתם מייעדים לעצמכם הקמת עסק באופן רשמי או שמא מדובר בדבר חולף. הליך ההקמה של העסק אמור להיות פשוט בסך הכול ועובר דרך רשויות המסים: מע”מ, מס הכנסה וביטוח לאומי. כעת אתם צריכים לבחור האם אתם מקימים עוסק פטור, עוסק מורשה או חברה בע”מ. בדרך כלל ההחלטה הזו נופלת בהתאם לגובה ההכנסה הצפויה לכם בשנה הראשונה של העסק. עוסק פטור אינו משלם מע”מ ואינו גובה מע”מ. הוא מצהיר פעם בשנה ולא פעם בחודש או חודשיים כמו האחרים. תחילה מקימים את התיק במע”מ, לאחר מכן הולכים למס הכנסה ופותחים תיק שם ולבסוף הולכים גם לביטוח לאומי לעדכן שאתם עצמאיים ומהיכן תרד לכם הוראת קבע לתשלום בעבורם. החשיבות של תזרים בעסק: ההחלטה להקים עסק מתחילה בדרך כלל מחלומות ודמיון שמציפים את הרגש וגורמים לנו להתחיל לפעול לטובת הקמת עסק פרטי משלנו. החשיבה היא מבורכת ואנו תמיד שואפים שיקומו יותר ויותר עסקים ומיזמים בישראל. הבעיה היא שמרביתם של אותם יזמים אינם בעלי הון אישי מספיק גדול כדי לפתח את העסק שלהם ולכן נקלעים ללקיחת הלוואות, הצטברות של הוצאות חודשיות גבוהות ואלה מקשים עליהם לקדם ולפתח את עצמם ואת העסק שלהם. קבלו החלטות מושכלות בזמן הקמת העסק וכמובן במהלך שנתו הראשונה ואל תתפתו לבזבז את כל התזרים שלכם בבת אחת. מהו המוצר או השירות שלנו ביחס למתחרים? כדי שהעסק יצליח יהיה עליכם לחלק ערך מוסף לקהל היעד של המוצר...

הנהלת חשבונות לעמותות – ההבדל מחברה מסחרית

למרות שיש שיגידו כי ההתנהלות הכספית זהה לגמרי, חשוב להדגיש כי אמרה זו אינה מדויקת ואף רחוקה מלהיות כך. הנהלת חשבונות לעמותות דורשת ידע נרחב בנושא, מדובר בתחום בפני עצמו, ההתנהלות מול הגורמים הרלוונטיים כגון מס הכנסה, רשם העמותות, החשב הכללי של האוצר, משרדים ממשלתיים וכו’ דורשת התנהלות מעט שונה ולכן ישנה חשיבות עליונה להנהלת חשבונות המנהלת את כספיהם של העמותות השונות, כגון טיפול בבקשה לאישור ניהול תקין, סעיף 46 לחוק העמותות וכו’. הנהלת חשבונות לעמותה – שני המסלולים עבור עמותות ישנם שני סוגים של מסלולים של הנהלת חשבונות לעמותות כאשר החלוקה נקבעת על פי המחזור השנתי. עמותה שהמחזור הכספי שלה נמוך מ-75,000 שקלים תנהל את החשבונות שלה בשיטה הנקראת ‘הנהלת חשבונות חד צידית’ ובשיטה זו יהיה רישום רק של ההכנסות וההוצאות. עמותה אשר מתנהלת בדרך זו תנהל ספרים שבהם יהיה פירוט של תקבולי ותשלומי העמותה, יהיה מעקב של נכסים שהוענקו לעמותה הן בצורת מתנות והן בצורת תרומות ויהיה תיעוד מדויק של הקבלות אשר הונפקו לספקים וגורמים חיצוניים. במידה והעמותה עולה מעל הסכום של 75,000 שקלים בשנה, חשבונותיה ינוהלו בשיטה הנקראת ‘השיטה הכפולה’ ובנוסף לכל לחובות שיש בשיטה הראשונה יש גם חובה על רישום כל הצ’קים אשר יוצאים מהעמותה, תהיה בדיקה מעמיקה יותר בתוך התנועות הכספיות של העמותה ויהיה רישום של כל הפעולות בבנק בו מנוהלת העמותה.   האם החוקים האלו נחוצים? עמותה, בניגוד לארגון או חברה עסקית שמונעת ממטרות רווח אינה מנסה להעצים או להאדיר את כוחה אלא לתרום למדינה או לקבוצה מסוימת באוכלוסייה. החוקים הכספיים נועדו כדי למנוע סיטואציה שבה אנשים מנצלים את הפיקוח הרפוי כדי לעשות לביתם או כדי לעשות לטובת מקורביהם על חשבונם של תורמים תמימים. הנהלת חשבונות לעמותה נועדה לא בכדי להקשות או להכביד...

היכן ניתן להזמין אירועים בנתניה?

הזמנת כרטיסים ישירות מחברת ההפקה את הכרטיסים עבור אירועים בנתניה תוכלו להזמין במגוון דרכים וצורות. הדרך הראשונה היא להזמין כמובן מהמקום בו מתקיים האירוע. זה יכול להיות אירוע תרבות באחד ממוסדות התרבות בעיר, אירוע של העירייה, בין שהוא פתוח לציבור הרחב ובין שהוא בתשלום, אירוע בבר, בית קפה או מסעדה, אירוע באחד הפארקים העירוניים בעיר או על חוף הים וכדומה. לכל אירוע כזה ישנו מפיק המציע כרטיסים למכירה, ובפניה ישירות למשרדי ההפקה תוכלו להזמין את הכרטיסים הנדרשים לכם, בדרך כלל במחיר הטוב ביותר, אם כי לעיתים תוכלו לאתר מבצעים אטרקטיביים שלא יוצעו לכם על ידי המפיק עצמו. הזמנת כרטיסים ממשרדי כרטיסים הפועלים בעיר בנוסף, ישנה האפשרות לבצע הזמנה של כרטיסים, ממשרדי כרטיסים המציעים לכם מכלול שלכם של אירועים בנתניה, ואצלם תוכלו גם לקבל את התמונה המלאה לגבי האירועים המתקיימים בעיר. במשרדים אלה מתפרסם מועד האירוע, מיקום האירוע, תוכן האירוע, אוכלוסיית וקהל היעד לאירוע, שעת פתיחה וסיום וכדומה, וכן מתאפשרת הזמנת כרטיסים און ליין או באמצעות הטלפון. ככלל, משרדי כרטיסים אלה יכולים להציע לכם גם כרטיסים במבצע, ועולם התרבות מלא במבצעים בהם מעורבים ארגוני וועדי עובדים, חברות אשראי ובנקים, וכן מבצעים המוצעים על ידי העירייה ישירות לתושבי העיר והאזור. חשוב להזמין כרטיסים מראש, ולחפש מבצעים רלוונטיים עבור האירוע בכל מקרה, לא כדאי להגיע לאירוע עצמו כשאין לכם כרטיסים ביד, על בסיס זה שתוכלו לקנות את הכרטיסים במקום. כאמור, אירועים בנתניה זוכים לרמת ביקוש גבוהה מאוד, וסביר להניח שביום האירוע כבר לא יישארו כרטיסים למכירה, מה שעלול לגרום לעוגמת נפש רבה לכם, למשפחה ובעיקר לילדים. לפני שאתם מבצעים הזמנה לאירוע, תמיד כדאי לברר על מבצעים או מול המפיק עצמו, או מול משרד הכרטיסים או לחפש מידע רלוונטי במדיה המקומית בעיר נתניה,...

מחשבון קלוריות – איך נכון להשתמש בו?

בניית תפריטים המיועדים לא רק לגוף, אלא גם לנפש בהתאם לכך, מחשבון קלוריות טוב ומקצועי צריך לספק לכם לא רק את מספר הקלוריות של כל מזון, אלא גם את כל רשימת הערכים התזונתיים שלו, ולסייע לכם לבנות תפריט מאוזן שיאפשר לכם לצרוך את כמות הקלוריות הנכונה לכם בכל יום, ובמקביל לשמור על הבריאות שלכם בצורה מלאה. הבשורה הטובה היא שלא מדובר באתגר מורכב מדי, שכן כל המזונות שנחשבים לבריאותיים יותר, הם גם המזונות שמכילים את הכמות הנמוכה ביותר של קלוריות, ולהיפך. יחד עם זאת, אוכל הוא לא רק לגוף, אלא גם לנפש, ולכן כדאי למצוא את אותם מזונות שיאפשרו לכם להעביר את הדיאטה בצורה נכונה ואפקטיבית, אבל גם בצורה הקלה ביותר האפשרית.   בניית תפריטים, ביצוע חישוב של סך הקלוריות וביצוע התאמות לפני שאתם ניגשים לבצע חישובים באמצעות מחשבון קלוריות, כדאי ללמוד קצת על סוגי המזונות, ועל האופן הנכון ביותר לעשות בהם שימוש במהלך תהליך של דיאטה. הרעיון הוא לבנות לעצמכם מספר תפריטים אפשריים, תפריטים שמכילים את כמות הקלוריות הנדרשת, אך גם מעניקים לכם מגוון ועושר של טעמים, וכמובן מאפשרים לכם להרגיש שבעים לחלוטין. או אז תוכלו לעשות שימוש במחשבון כדי לברר את כמות הקלוריות בכל אחד מן המזונות, וכמות הקלוריות של התפריט הכולל, ולבצע שינויים בתפריט עד לקבלת כמות הקלוריות הנדרשת.   להשאיר מקום גם לפינוק יומי בטווח הקלוריות המותר מחשבון קלוריות מקצועי יספק לכם גם מידע סביב הערכים התזונתיים של כל אחד מן המזונות, וחשוב מאוד לכלול גם את המידע הזה בתהליך בניית התפריט, תוך שאתם מקפידים לקבל מהמזונות אותם אתם בוחרים את כל הערכים התזונתיים הנדרשים לכם על בסיס יום יומי. אחרי שאמרנו את זה, בכל תפריט כדאי גם להשאיר מקום “לפינוק” קטן, לקצת פחמימות שגם...